运动缺乏对人的健康有什么影响

时间:2024-04-28 22:12:19
运动缺乏对人的健康有什么影响

运动缺乏对人的健康有什么影响

运动缺乏对人的健康有什么影响,身体是我们生活的基础,因此我们生活中运动有利于增强身体的免疫力,而很多人都会选择早上运动,晨间慢跑是一个非常好的选择。以下了解运动缺乏对人的健康有什么影响

  运动缺乏对人的健康有什么影响1

缺乏运动容易引起的疾病

1、易导致骨质疏松

经常适当的运动能刺激成熟的骨细胞并抑制破骨细胞,如果运动量太少,骨承受通常的机械应力不足,就容易导致骨膜下骨吸收的钙、磷等物质过度的丢失,进而引起骨质酥松。

2、形成关节粘连

运动不足会使关节结构产生一些列的变化,使得关节囊和韧带组织缺乏被动牵伸,弹性较差,容易导致关节活动幅度受限,内部纤维排列紊乱,韧带止点骨质薄弱,进而造成韧带强度不足。

运动不足还容易引起关节内滑膜纤维、脂肪组织增生,形成关节内粘连,同时还会妨碍关节滑液的分泌和流转,使得关节面软骨缺乏挤压,引起软骨营养障碍及萎缩,受压处软骨则由于弹性改变,易出现坏死和脱落。

3、发生肌肉萎缩

运动不足会导致肌肉力量、耐力下降,严重者会发生废用性肌萎缩。通常健康成人安静卧床1周可使得肌力下降20%,如果再卧床1粥,则会在此基础上再次下降20%,同时肌纤维会变细。另外,缺乏运动还会使得肌肉组织内的无氧和有氧代谢酶活性下降。

4、增加患心肌梗死的危险性

长期缺乏运动可使得人体安静时心率加快,心脏每次搏动的输出量减少,有研究证明,安静卧床休息3-4粥,人体的血容量可以下降17%。在这种情况下,一旦体力复合增大,只能靠增加心率来满足机体的徐雪莲,从而导致心肌耗氧量相对增加,心肌缺血增加了冠心病病人心肌梗死的危险性。

运动不足者血液中脂蛋白成分可发生改变,使得具有防止动脉粥样硬化作用的高密度脂蛋白水平下降,因而容易引起动脉粥样化的危险性。

5、肺功能减退

长期不运动,可导致呼吸机无力,肺泡弹性降低,影响肺的通气功能,肺最大通气量降低,肺内气体交换能力降低,血红蛋白携氧能力也会下降,较小负荷运动时即可出现胸闷、气急的症状。

6、易疲劳乏力

长期缺乏运动,大脑血流缓慢,神经细胞营养供应不足,工作能力降低,容易导致疲劳,常出现头晕眼花、神思疲倦的症状。

7、形成肥胖

运动不足可以使体内能量消耗降低,过剩的能量以脂肪的形式存储在皮下、器官,易引起肥胖。而肥胖又容易引起高血脂、高血压、高血糖。

经常体育锻炼的好处

运动有益身心

一、体育锻炼对身体的益处:

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

总括:体育锻炼能:

1、使关节囊和韧带增厚

2、加强身体柔韧性

3、使肌纤维变粗,肌肉粗壮

4、增强心脏输血功能

5、增大心输出量

二、体育锻炼对心理的益处:

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;

2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的'提高,"爱美之心,人皆有之",我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

  运动缺乏对人的健康有什么影响2

一、运动可以让我们的身体变得更好

运动对我们的身体有向上作用,这一点体现在我们身体的各个方面。

1、经常参加体育锻炼,人体的骨骼、肌肉、韧带能保持良好的活性,能够保证我们正常的神经肌肉功能,从而提高我们的运动能力。

2、让我们拥有更加健康的心脏

如果大家能够坚持锻炼,那么可以使我们的安静心率有所降低,同时心率储备上升,从而减轻的心脏的负荷,极大的降低了发生心脏疾病的风险。

3、如果经常保持锻炼,那么人体的摄氧能力会极大提升,在运动中常常可以感觉到更加轻松,平时呼吸频率也会下降。

与此同时,如果大家经常参加运动,那么不仅能够调动我们的思维,同时还能够起到美容、瘦身的作用,能够极大的改善我们的精神面貌和生活质量。

二、能够使身体变好的几种运动

想要让身体变得更好,那么就要找到适合自己的运动方式。

1、跑步。跑步这项运动受众非常多,因为这本身就是一项非常简单的运动,只要大家能够坚持地进行锻炼,那么就能够促进我们的健康。但是大家也要注意,在跑步的时候不要强求速度和距离。一般来说,没有心脏疾病、有一定运动基础的人都适合跑步。

2、游泳。游泳这项运动消耗极大,是一项好处繁多的有氧运动。经常参与游泳,可以改善我们的皮肤状况,提高我们的心脏功能,保护我们的关节。游泳运动老少皆宜,但是有高血压、心血管疾病的朋友不适合参加。

3、乒乓球。作为国球,我们民间有着许多的乒乓球高手,这项运动消耗并不算很大,毕竟我们不是以竞技为主,男女老少皆适宜。

4、散步。散步算是一项消耗极小的有氧运动,能够起到降血压之功效,对于血压较高的中老年人来说非常不错,当然了,除了散步,有高血压的朋友也可以选择骑自行车,不仅不伤害我们的关节,也能促进肌肉收缩,有利于血压的降低。

5、跳绳。跳绳这项运动还是比较激烈的,适合有一定运动基础的朋友,在频繁的跳动中,我们身体的关节肌肉充分的调动起来,能够有效的提高我们的身体机能。

  运动缺乏对人的健康有什么影响3

什么是健康运动方式

运动的规律性没有很多人知道,换句话说,运动要健康的话,就必须规律,不能盲目的运动,一些朋友做高强度的运动,而一些朋友则不适合,所以说运动的讲究也不少。

步行——最好的运动

世界卫生组织经过充分研究,尤其是从中老年身体健康安全和保健(保健食品)防病的角度考虑,于1992年向全球发出建议:最好的运动是步行。

其实,早在上世纪20年代,美国心脏病学家怀特博士就首先提出:从进化论和生物力学的角度看,步行是人类最好的运动,对健康有特殊益处。他创造性地将步行作为心脏病人和心肌梗康复治疗的方法,取得良效。

我国传统医学对步行也有精辟诊断,清代名医曹延栋在《老老恒言》中说:“步则舒筋而体健,从容展步,则精神足,力倍加爽健。”

步行锻炼掌握“三、五、七”

“三”指每天步行三公里,时间在30分钟以上。

“五”指每周运动五次以上

“七”指运动后心率(每分钟的心跳次数)加年龄为170左右,这样的运动强度属中轻度,又比较安全。如,某人50岁,170-50=120次/分,则某人在在运动时,他的心率达到接近120次/分,但以不超过120次/分为宜。

科学运动对人健康的好处

控制体重

科学运动消耗更多的热卡可减少体内脂肪,达到控制体重的目的。另外,科学运动加强肌肉的锻炼可以代替脂肪,不仅提高和保持人的体能,而且有利于预防糖尿病。最新资料提出,每天60分钟的中等强度的运动才能控制体重,每天90分钟中强度的运动才可能减轻体重。

改善心理健康状况

科学运动对心理健康的.改善,与心理疗法和药物治疗有同等的功效。

什么是健康运动的问题,上面介绍的已经很全面了。只有经常采用健康的运动方式才能让身体保持比较健康的状态。如果选择的运动方式是不健康的话,那么对于身体健康来说就没有很大的帮助,有的时候还可能会对身体造成一些不必要的伤害。

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