减肥按哪个部位最有功效

时间:2024-05-29 19:40:21
减肥按哪个部位最有功效

减肥按哪个部位最有功效

减肥按哪个部位最有功效,减肥总是一个说不完的话题,好像是现在人们比较常用的一个词语,尤其是闺蜜们在一起,总是想要把自己的身材保持的更好。那么以下分享减肥按哪个部位最有功效。

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按摩哪里可以减肥 常用部位告诉你

一般想要减肥的人们,想要瘦什么部位就可以按摩什么部位,就会有帮助减肥的效果,比较常用的部位包括:肚子,手臂,腿部等,经常按摩这些部位就会有很好的减肥作用,而且对人们的身体健康不会造成任何不利影响,也不会有反弹等副作用出现,只要坚持按摩就会有很好的效果。

1,按摩会有帮助减肥的效果,按摩减肥不依靠针药,不借用任何仪器,只需要让有经验的按摩师帮助按摩就会有很好的作用,或者是人们自己学会按摩,自己在家里面也可以自行按摩减肥,这种方式只有坚持进行,才能得到更好的减肥效果和作用。

绝对不能半途而废,要是三天打鱼两天晒网的话,也不能保证按摩减肥的效果会比较好,所以一定要坚持采用按摩的方式进行减肥,一般比较常用的按摩部位包括:肚子,手臂,腿部等,一些比较容易胖的.部位,肉多的部位都可以经常按摩减肥。

2,在采用按摩减肥同时候,会减少皮下脂肪积聚,而且还可以加快脂肪代谢和吸收,所以减肥效果也是比较明显的,想要取得更好的减肥效果,想要减肥的人们可以搭配食疗和运动疗法一起,就会有更突出的减肥作用。

首先要调整好饮食方面,人们平时不能吃高脂肪,高胆固醇以及高热量的食物,尽量吃一些粗粮,水果,蔬菜等之类清淡的食物比较好,而且也要积极运动,只有经常参与有氧运动才能更好的减肥。

最后,有很多人的工作是坐着,这个时候就会容易造成腹部的赘肉比较多,需要按摩的部位就是腹部,经常在饭后饭前的时候顺时针按摩腹部,不但会有帮助消化的作用,也会有帮助减肥的效果,虽然说按摩减肥效果不错,但是需要长期坚持才能看到疗效。

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按哪个部位减肥效果好

(1)按摩脚底:通常来说,人体所有器官都有神经延接至足部,在其末梢神经区块,减肥需要减肥的朋友们可以坚持每天晚上睡觉前用拳头敲击脚底,在消除一天疲劳的同时,还可以有效的促进全身血液循环,对内脏排毒是非常有帮助的,除此之外,还可以让体内血管的排泄功能畅通无阻,有效的加快燃脂速度。

(2)按摩小腹:减肥者平时还可以多按摩小腹部位,大家都知道,腹部内是重要的内脏器官,多按摩腹部能有效的健脾胃、促进消化,同时还可以达到去脂减肥的作用功效。

建议肥胖者在饭后半小时,或在散步时,将双手掌交替在胃脘部,然后于肚脐及小腹部依次进行顺时针按摩,但是大家要注意速度不可以过快,每次按摩个20分钟左右就可以了,长时间坚持下去,不仅有利于减肥成功,同时对人体健康也大有帮助。

(3)按摩肩膀:俗话说,背薄一寸,年轻十岁,有很多人的肩膀较为厚实,因此就会让人看起来虎背熊腰的,而多按摩肩膀对减肥是非常有帮助的。

方面非常的简单,首先坐在凳子上以后,用自己的左手拇指,食指,中指在右肩臂脂肪堆积处进行捏拿,按摩50-100次,再用右手拇指,食指,中指在左肩臂脂肪堆积处同样捏拿,揉摩50-100次,然后向前向后选择肩膀10-20次,每天2-3次,坚持1-2个月可消除肩臂部脂肪。

按哪个部位减肥效果好?综上所述,若想通过按摩来达到减肥的目的,则可以多按摩脚底、小腹、肩膀等部位,除此之外,若想减肥事半功倍,还要配合多做些运动锻炼,尽量地注意控制好自己平时的饮食等。

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四个部位的减肥穴位

一、腹部、腰部位的穴道

胃的穴位“中脘穴”

子宫的穴位“带脉、关元”

中脘穴在胸骨下的中间,带脉穴在肚脐平行线上的侧腹部,关元穴在肚脐的垂直下方。用手在这四个穴位间划圆圈,可以驱逐腹部的体寒,对肥胖和妇科病也有效果。

肾脏的穴位“肾俞穴”

小肠的穴位“小肠俞穴”

肾俞穴位于脊柱第二根肋骨处向外侧偏两指,小肠俞穴位于尾椎上部向外侧偏三指处。上下用手摩擦的话会有加速排毒的效果。

二、脚部位的穴道

胃的穴位“足三里穴”

足三里穴位于膝盖外部下侧,胫骨外侧约一横指处。按摩足三里穴除了能够缓解脚的疲劳之外,也有缓解胃积食,抑制肥胖的效果。

生殖器的穴道“三阴交穴”

自古以来就是用来治疗妇科病的穴道。位置位于内脚踝向上三指。用拇指用力按摩此穴道,有缓解女性生理期疼痛的效果。

肝脏的穴道“太冲穴”

太冲穴位于脚上第2脚趾结合部之前凹陷处。用大拇指按住10秒,有助于肝脏排毒。对于肌肤干燥、肥胖等问题效果显著。

三、手腕部位的穴道

“尺泽穴”

与呼吸系统相关的穴位“尺泽穴”。位于握住内侧手肘的大拇指处,内侧中央粗腱的外侧。用拇指按摩这个穴道10秒,可以改善呼吸系统机能,加速新陈代谢,缓解身体浮肿。是对减肥瘦身和肌肤美容很有效的穴道。

促进血液循环的“阳池穴”

阳池穴的名字取自“聚集太阳热量的场所”,是促进全身血液循环的穴道。穴道位于手腕的中间,用拇指按10秒就有效果。

与内脏相关的“内关穴”

内关穴位于手腕内侧向下两指处,是与心肺功能相关的穴道。用拇指按住10秒,可以加速体内新陈代谢,缓解肌肤干燥和浮肿。

与大肠相关的“曲池穴”

曲池穴在手肘弯屈形成细纹的凹陷处,特别促进从头流向肩部的血液循环,同时与大肠有直接关联,对缓解便秘有很好的效果。方法是用拇指按住10秒。

四、经络按摩减肥功效

血液循环不通畅会导致在体内堆积沉淀物,造成肌肤干燥和浮肿。按摩穴道是解决血液循环不通畅的简单手段之一,可以将容易在下半身滞留的血液向上驱使,达到通畅的效果。各种穴道也与内脏有直接关系,按摩穴道可以改善内脏功能。

简单的减肥操

第一式:丹田小腹神阙穴

方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

第二式:手掌划圈轻摩腹

方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

第三式:龙爪初探去油脂

方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。

第四式:玉蟾吸真瘦小腹

方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。

有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。

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