孕晚期最适合孕妇吃的6种水果

时间:2024-04-19 12:05:20
孕晚期最适合孕妇吃的6种水果

孕晚期最适合孕妇吃的6种水果

孕晚期最适合孕妇吃的6种水果,女人在怀孕的时候是非常辛苦的,不仅会有各种身体反应,比如呕吐等等,还会有一些食物不能吃,对胎儿不好,那么孕晚期最适合孕妇吃的6种水果有哪些呢?

  孕晚期最适合孕妇吃的6种水果1

1、香蕉

香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

2、苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

3、樱桃

樱桃是所有水果中含铁最丰富的,几乎是苹果的20倍。樱桃对改善贫血,促进食欲有很大的帮助。而且,樱桃中富含多种维生素,能帮助活化细胞,对皮肤好,在抗衰老方面还有帮助,尤其适合准妈妈们孕期吃。

4、猕猴桃

每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1、6克,钾320毫克,钙56、1毫克,铁1、6毫克,磷42、2毫克,镁19、7毫克,同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,尤其是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。此外猕猴桃还有助于缓解孕期便秘。

5、柑橘

柑橘的种类繁多,比如甜橙、柚子等,都属于柑橘类,柑橘的营养丰富且易吸收,含有钙、磷、铁等营养成分。但是,柑橘好吃,也不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

6、葡萄

葡萄中富含大量的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等成分,对孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷有很好的改善作用。如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

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首先第一种就是苹果。

对于苹果相信大家都非常熟悉了,苹果本身含有非常多的维生素c。里面有很多人体所需的.营养成分,所以多吃苹果的话,对孕妇的身体是很好的,尤其是到了孕晚期,不过有一点需要注意,晚上九点之后的话,就不建议孕妇在食用苹果了!对身体影响不好!

第二种水果就是梨。

梨的话,它本身含有的水分是非常多的。吃过梨的朋友都知道,每次一口咬下去,水分都是满满的。对于孕妇来说,每天要维持身体里足够多的水分是一件非常重要的事情,但是如果一直只喝水的话,那么肯定会有点难以接受,毕竟孕妇都是比较挑口的。所以多吃梨对身体也是很好的哦。

第三种水果就是桃子。

桃子的话也是孕晚期,非常适合吃的一种水果。因为桃子的话,它本身的口感是比较温和不刺激的,所以就非常适合孕妇。

第四种水果就是香蕉

因为我们都知道孕晚期孕妇的饮食会被严格监控起来,所以会吃很多健康,但却没什么味道的东西。这个时候我们就需要用到香蕉了,因为我们都知道香蕉有消化肠道的功能,所以孕晚期吃点香蕉也是很好的。

最后第五种水果就是葡萄了。

葡萄是一种非常甘甜且爽口的水果,而且它是中性水果,吃多了也不会对身体造成任何影响,所以孕妇吃也是非常好的。

总的来说,适合孕妇吃的水果还是很多的,不过也要注意看是不是适合孕妇的体质。尤其是到了孕晚期,更不能掉以轻心哦。

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1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。

海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。

准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。

这些水果不管是对胎儿还是对妈妈都是非常好的。大家在怀孕的时候可以多吃一点,最后希望大家能生下一个漂亮可爱的乖宝宝。

燕窝富含蛋白和燕窝酸,纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效,燕盏经清水或纯净水浸泡后,可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用,不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力,养颜美容、美白肌肤,也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

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